Lodzianin pisze ze tydzien przed ostatnim strzalem mialem zerowe libido i zle samopoczucie. 4 dzien po ostatnim strzale propionatu zaczalem Clomid i Tamoxifen. Dzisiaj mina 5 dzien (wieczorem bedzie juz 6) Razem jestem 10 dni po ostatnim strzale propa, wiec racej huz zadne saa nie dzialaja. Wydaje mi sie ze odblok dobrze zaczal dzialac bo biore [...]
Planuje wcielić w życie ten sam program na dynamikę nóg i mam 2 wersje: a) pon i pt - trening na dynamikę nóg + 1 serię ćwiczeń na wszystkie największe grupy mięśni (już bez nóg i MC), a w dniu pomiędzy treningami na dynamikę (środa) wstawię 1-2 serie na największe + 1 na mniejsze grupy, z tym że nogi przećwicze bez obciążania kręgosłupa i włącze [...]
Miałem w Twoim wieku to samo, już w wieku 15 lat miałem 188 cm wzrostu. Niestety poza bólem pleców miałem tez problemy z wydolnością organizmu, mianowicie ukł. krowionośny i serce nie nadążyły za wzrostem. Myślę, że ten ból może byc również spowodowany delikatną skoliozą (wystarczy ok. 5 stopni zgięcia). Kręgosłup jest nieco skrzywiony i dlatego [...]
po 2 tygodniach to norlane ze nie widac efektow od pompek po 2 miechach juz bedzie widac moim zdaniem, przynajmniej tak bylo u mnie mozesz robisz pompki na toboretach bedzie glebszy ruch nie wiem dokladnie jak jest z tymi pompaki ale ja robilem codziennie i bylo git ale z jeden dzien odpoczynku mozesz dac
Czy kiedykolwiek ogladales walke dwoch zawodnikow w ramach jednej kategorii wagowej,dwóch której to jeden z zawodnikow wyglądał na duzo ciezszego i większego,mimo ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i [...]
[...] 250g + mieszanka studencka 50g Kilka słów: wolne czas odpoczac. czuje ladnie barki i lapki po ostatnim,nogi tez nie zregenerowaly sie maksymalnie jutro tez raczej wolny dzien i w piatek klatka i w sobote plecki. bynajmniej takie sa plany dieta jak widac wyzej nie ma co wiecej rozpisywac - dzis tez troche pracy obok domu ale nie bylo zle w [...]
[...] 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: nastawienie od wczoraj bylo ze zrobie dzis nogi niestety wstalem jakis zaspany i zmeczony - 7h snu niby nie malo,ale jakos nie wyspalem sie dzien szedl ciezko,samopoczucie slabe... przed treningiem jakies 40minut polozylem sie chwile zeby polezec i mi sie przysypialo po prostu przebudzilem sie 20minut [...]
DZIEŃ 2 Zacznę od przekleństwa k***A ! brakuje mi posiłków z białkiem no nie wiem co mogę dać aby naj**ać tego, do prawidłowej diety dziennej brakuje mi aż 19g.białka... Tłuszcze i węgle to spokojnie jeszcze coś mogę dodać :> Jutro trening piłkarski na 16:00 a wieczór tylko brzuch ABS II :> Ogromny zaciesz po treningu domatora czuję że łapy [...]
:))Niestety panowie dzień dzisiaj cały Zaj**any {{:-(;/;/ niedawno z wyjazdu wróciłem,teraz do łóżka|-O i już dzisiaj nie zdążę zrobić dzienniczka na jutro..Pozdrawiam
DZIEŃ 5 Witam panowie wczoraj zakupiłem Gain bolic 6000 narazie 1kg na próbkę :) + drążek, ćwiczenia idą pełną parą !. Dzisiaj miałem mecz i nie zdążyłem zrobić dzienniczka więc chyba co weekend bez niego będę sobie musiał dawać radę :).Co do dzisiejszego dnia zaraz zaczynam domatora :D. Jutro o 17:00 rozruch + 21:00 domator.Zobaczymy jak to [...]
DZIEŃ 16 Yooł Przyjaciele :) co tu dużo mówić zaraz domator !!! Co do jutrzejszego dnia... SPĘDZONY CZAS:Jutro o godzienie 11:00 mecz u siebie potem przy dobrej pogodzie wyjście na dwór i może jakieś wieczorne rozciąganie ale się jeszcze zobaczy. ODŻYWIANIE:Tutaj za bardzo nie mam co pisać. Wszystko zobaczycie na dzienniczku. TRENING:Jutro Sobota [...]
S.M.P.A. czy jak na ektomorfika o wzroście 188cm i wieku 20 lat nie spożywa on za mało węglowodanów ?? białka bym mu tez dorzucił tak ok 150g. na dzień Sam byłem kiedyś ektomorfikiem i musiałem naprawdę duuuuużo wpi.....ć żeby ruszyć masę a jadłem wtedy około 5000kcal na dzień. Miałem wtedy 19 lat , wzrost 190cm i waga 65 kg. pim_pom, zobacz [...]
Dobra no więc wrzucam jeden dzień przykładowo tak jak należy. Tak wiem że kcal mało ale schudłem może po części przez głupotę bo jadłem na poziomie właśnie 1300-1400 kcal i teraz chce podwyższać to bardzo stopniowo żeby nie zacząć od razu tyć. Mam nadzieję że się nie mylę ? A no i moje zapotrzebowanie to po obliczeniu 2500 kcal. [...]
Beta alanina codziennie 5g, nie ważne o jakiej porze. W dzień treningowy możesz wziąć przed treningiem bo fajnie pobudza. Kup beta alanine SFD wychodzi najtaniej. BCAA to najlpesze będzie Hi-Tec BCAA Powder i tego bierzesz jak na opakowaniu - 13gramów rozpuszczasz w butelce wody i popijasz podczas treningu i potem możesz jeszcze porchję wpić zaraz [...]
tu jest orginalny plan zsciagniety z interentu ale niestety nie posiadam wyciagów ,bo mam własna siłownie ,wiec prosze o ocene ewentualnie zastapienie innymi cwiczeniami Dzień pierwszy 1. Wyciskanie klasyczne: 10, 8, 6, 5(x2) 2. Tricepsy wyciskanie francuskie: 10(x4) 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie: 8, 6(x3) 4. Rozpiętki na ławce skośnej: 10(x4) [...]
Ja ciebie jeszcze nie ban To nie wiem od czego mi się ramiona poprawiły triceps mógł Ci się poprawić od pompek,biceps od czegoś innego. Ha, zanim ja bym się V dorobiła : P oczywiscie z dnia na dzień się tego nie dorobisz,ale w dośc krótkim czasie zacznie Ci sie pojawiać charekterystyczny zarys to bardzo efektywne ćwiczenie,wieć tylko [...]
[...] dostaje mod, i jak zapierniczona ma skrzynke (myslalem, ze moja juz nie moze byc bardziej zawalona) to nie wiem... Rado - bo dyskusja w tym poscie bawila mnie z dnia na dzien coraz bardziej - szczerze mowiac w ogole nie mialem zamiaru sie wtracac. Wlaczylem sie do niej pod wplywem "chwili slabosci" Lucek - najwidoczniej ktos [...]
Chris Leben wraca po zawieszeniu za doping i będzie walczył z Karlosem Vemolą na tej gali. Osobiście bardzo ciekawi mnie forma Lebena... Rozpiska na dzień dzisiejszy jest zaj**ista, ale co zostanie do 29 grudnia!? Nawet odwołania gali bym nie wykluczał ... Trzeba coś zmienić z tymi ubezpieczeniami albo coś albo k***a najlepiej zalegalizować [...]
Nie dostal łomotu, raz tylko wygrał w gruncie rzeczy. A dokładniej to w 1 walce Aert dostał KO na dzien dorby, w drugiej TKO i to w sumie takie sobie zwycięstwo Cyrila, w trzeciej Aerts wygrał imho między nimi byl remis. Co nie zmienia faktu, że Abidi ogórkim nigdy nie był. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2012-10-03 23:24:00
PRODŻEKT DZIKA MASA by sany
